落とせたー！
結構きついと思いきや生野菜中心の生活で体重は順調に落とせているが...。
やはり生鮮食料品の値上げは地味にきついですね。
キャベツ
レタス
きゅうり
トマト
今後も値上げするなら代替品を考えようと思います。
次回も落とせていることを祈りながら
本日はこれまでにさせていただきます。
大曽根歯科医院 小林俊介
2024年11月28日 21:25
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変わらず
停滞してきました
これを乗り越えたらなんとかなると思いながら
本日もキャベツを食べております。うさぎの様に...
今日はショックなのでこれでおしまい
次回は落とそう
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林俊介
2024年11月22日 22:00
職業体験
今年も元気いっぱいの学生4人が朝9時から元気よく入ってきました！！
歯の型取りや歯に詰め物を詰めたりしました。将来の職業の選択肢としてお仲間に入れてくれたらうれしいです！
印象材で指の型取りをした写真です。
2024年11月14日 13:56
次の目標は
これからが落ちにくいと思います。
おそらくもう少しずつしか落ちないので来週は自信がありません。
新たな目標、80kgをきる設定しようと思います。
頑張ります！
そんな矢先に本日は訳あってランチに羽根つき餃子の
你好さんで食事をしてしまった私をお許しください。
次回、体重増えていても糾弾しないでください！
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林
2024年11月14日 13:35
そろそろ
実は夏より冬の方が代謝が上がるので
体重を落とすのには向いているらしいです。
肘の具合がよくなったので1日の運動に
ストレッチと筋トレを入れようと考えております。
少しでも代謝をあげて燃焼させようと思います。
そろそろ-5kgに到達しそうですので次の目標の
「80kgをきる」に設定します
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林俊介
2024年11月07日 09:20
更新忘れてました
この辺が頑張りどころと思って継続しております。
今回は1週間の運動について書こうと思います。
月〜金 歩いております
土 沢山歩いております
日 テニス2〜４時間
1番疲れるのは日曜日のテニスですかね
普段の歩きは2〜4km
たくさん歩く時は5km以上
普段の歩くは目的なしに歩くのはしんどいので
買い物に行く目的を持っております。
テニスは正直言って疲れますが1番楽しいです。
時間も小刻みでいいから減らしたいと思います。
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林
2024年11月01日 09:05
惜しいです
今回わかったのは1ヶ月で3kgは減量できるようです。
まあまあ糖質は制限しますがタンパク質は摂取しております。
前回、記述通り食事内容の例を挙げたいと思います
ある日の朝食
キャベツ1/4
レタス1/8
きゅうり1/3
ミニトマト4個
ヨーグルト(加糖タイプ)
バナナ1本
まあまあ食べてると思います。
チートデーもあります
ある日の飲みの席
冷やしトマト
チョレギサラダ
焼き鳥もも2串
レバー2串
ねぎま2串
とりかわ2串
軟骨1串
唐揚げ1個
チキン南蛮1切れ
牛すじ煮込み1/2
鳥炭火焼き1/2皿
鳥釜飯1膳
満腹です
以上チートデーはヤバい食べ方なので参考にしないでください。
次回は1週間の運動内容について書こうと思います。おそらく90kg切れていると思います。
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林 俊介
2024年10月23日 22:40
小刻みに
1日3食食べてます。連休があり誘惑に負けそうでしたが、流行りのチートデーだと思って割り切りました。
画像は昨日の体重ですが少し前進してます。
キャベツ食べてるといい事あるのは、基本的に早食いで咀嚼をしてないと言われているのですが、さすがにキャベツは咀嚼が必要ですね。
咀嚼することにより満腹中枢が刺激されているのか
すぐにお腹いっぱいになります。
お試しを！
次回は食事内容の一例を掲載してみようと思います
できたら90kg切りたいです！
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林俊介
2024年10月18日 08:55
キャベツ
3食食べたい願望が強いので毎日3食いただきます。
簡単なルールを作ってます
なるべく生野菜を最初に食べる
とりあえずこれを念頭に毎食キャベツを食べることを
心がけております。量は個人の好みで
参考ですが僕は満腹感を味わいたいので
毎食1/4玉
ですから4日で3玉キャベツ消費してます
ウサギに負けないで頑張ります
キャベツの量はお好みで
−2kg
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林俊介
2024年10月09日 08:30
テニスエルボー
テニスエルボーと診断されました。
ただ、痛くなったのはテニスしていたからではなく
仕事中の姿勢が問題でした。
困った...。テニスできない
と思いながらリハビリへ1ヶ月経過してだいぶ
良好な状態へ
良かった良かったと思いテニス1ヶ月やらない代償が
体重が5kg増加見事に94kg
ということでこれから体重落とします
ブログで毎週ご報告します
出来ること
食事内容の改善
仕事終わりのウォーキング
週一のテニス
目標はとりあえず10kg
食べながら落とします
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林
2024年10月02日 20:05
