惜しいです
今回わかったのは1ヶ月で3kgは減量できるようです。
まあまあ糖質は制限しますがタンパク質は摂取しております。
前回、記述通り食事内容の例を挙げたいと思います
ある日の朝食
キャベツ1/4
レタス1/8
きゅうり1/3
ミニトマト4個
ヨーグルト(加糖タイプ)
バナナ1本
まあまあ食べてると思います。
チートデーもあります
ある日の飲みの席
冷やしトマト
チョレギサラダ
焼き鳥もも2串
レバー2串
ねぎま2串
とりかわ2串
軟骨1串
唐揚げ1個
チキン南蛮1切れ
牛すじ煮込み1/2
鳥炭火焼き1/2皿
鳥釜飯1膳
満腹です
以上チートデーはヤバい食べ方なので参考にしないでください。
次回は1週間の運動内容について書こうと思います。おそらく90kg切れていると思います。
乞うご期待
大曽根歯科医院 小林 俊介
2024年10月23日 22:40
